GIMNASIA
La gimnasia, también
conocida como el deporte elegante, apareció en escena hace más de dos mil años
antes de Cristo. Su creación se basa en la acrobacia que se realizaba en los
espectáculos circenses.
Es un deporte donde se
ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad,
agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de
ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o
competitivos.
Existen diferentes tipos
de gimnasia, las cuales son:
GIMNASIA GENERAL
La gimnasia es una
disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6
hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada.
Los grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos.
GIMNASIA ARTÍSTICA
La gimnasia artística
consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma
simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de
diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.
GIMNASIA RÍTMICA
VII Final Copa del
Mundo de Gimnasia Rítmica en Benidorm, España.
La gimnasia rítmica
es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y
el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la
cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las
que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus
movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de
conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.
La gimnasia rítmica
moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En el año 1963, fue
organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un
año más tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado
como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. En los Juegos Olímpicos
de Los Ángeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olímpica, aunque
sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos Olímpicos de
Atlanta 1996, es admitida también la modalidad de los conjuntos.
GIMNASIA AERÓBICA
La gimnasia aeróbica,
antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la
que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta
intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos
de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad,
fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
GIMNASIA ACROBÁTICA
La gimnasia
acrobática también conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de
grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina,
pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones
gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e
impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.
GIMNASIA EN TRAMPOLÍN
La gimnasia en
trampolín es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios
ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble
mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.
A continuación se
profundizará más lo que son las diferentes disciplinas de la gimnasia moderna ,
la cual es regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG).
GIMNASIA GENERAL
La gimnasia general
es una modalidad practicada desde hace ya muchos años en el viejo continente,
promoviendo una creativa manera de fomentar la salud, la integración social y
la cultura de la práctica gimnástica en sus diferentes manifestaciones.
Por definición, la
gimnasia general es una modalidad de fundamento no competitivo que busca la
salud y participación de todo aquel que se sienta atraído por el movimiento
físico y que conforma un grupo, que se presenta y actúa con una creativa y
particular expresión gimnástica buscando resaltar los aspectos culturales y
sociales de su región.
Actualmente tiene un
gran impacto en el mundo este movimiento denominado: "Gimnasia
General" y la FIG atiende sus demandas a través de un comité técnico
encabezado por la sueca Margaret Sikkens, que funciona con igual éxito y
productividad que las otras modalidades gimnásticas competitivas,
principalmente en la promoción del gran evento denominado
"Gymnaestrada", que se realiza cada cuatro años y que reúne en número
de participantes a la misma cantidad de deportistas que los Juegos Olímpicos.
La gimnasia general
ofrece un extenso rango de actividades deportivas fundamentalmente gimnásticas
con o sin aparatos, así como danza y juegos, poniendo especial atención en los
aspectos culturales nacionales. Esta disciplina de la gimnasia promueve la
salud, la forma deportiva y la integración social; contribuye al buen estado
físico y psicológico y permite la competencia y la realización de eventos o
actuaciones grupales.
Las presentaciones o
actuaciones de grupo, constituyen la parte esencial de cualquier programa de
gimnasia general, y son aptas para cualquier edad y nivel gimnástico. En estas
presentaciones se incluyen actividades y ejercicios de la atención de la
gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín, de la danza,
de la recreación y del juego y centra su atención en lo que es típico de la
cultura de la nación que la práctica.
La gimnasia general está
basada en la promoción de la participación de todos, esto es, de gimnastas de
cualquier nivel de desempeño y de cualquier edad. La gimnasia general ofrece
una oportunidad de demostrar en sus ejecuciones, el carácter de cualquier grupo
que se integre, y se fundamenta en el respeto individual y en la concepción de
"equipo".
GIMNASIA AERÓBICA
Es una de las nuevas
modalidades de la gimnasia, que en poco tiempo se ha colocado a nivel mundial
como uno de los deportes más atractivos. En ella se conjugan la fuerza, la
elasticidad, la destreza la técnica y el ritmo con un enfoque característico.
El Step y el Joggins son diferentes variedades incluidas.
BENEFICIOS
La gimnasia aeróbica
da beneficios increíbles al ser humano ya que permite por medio de su
entrenamiento la disminución de riesgos de enfermedades al sistema
cardiovascular y respiratorio. Además de ayudar a tener un buen estado físico
debido a que el individuo pierde un gasto de energía considerable.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS:
Regula el peso
corporal, aumenta el tono muscular y modela la figura de la persona.
Aumenta
considerablemente la elasticidad de la musculatura, mejorando la postura.
Alivia los dolores
musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a nivel de la columna
lumbar.
En el Corazón,
aumento del volumen cardíaco.
Disminución de la
frecuencia cardíaca (latidos) en reposo.
Aumento de la
incorporación de oxígeno a nivel celular.
Mejora la regulación
de la temperatura corporal.
Previenen la
osteoporosis.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:
Mejora la apariencia
y la imagen, lo cual va en beneficios de la autoconfianza y sensación de
bienestar.
Aumentar la habilidad
de sobrellevar el Estrés.
Hace que el tiempo de
ocio y de trabajo sea más productivo.
Mejora la relajación,
aumenta la concentración y el estado de alerta.
Aumenta la calidad
del sueño y baja la cantidad necesaria.
Reduce
comportamientos negativos y dependencias no deseadas.
Proporciona una
sensación de bienestar gracias a las ""endorfinas"" (las
hormonas de la felicidad, que segrega nuestro cerebro cuando realizamos
deporte, en este caso gimnasia aeróbica).
Mejoran las
relaciones familiares y entre los amigos.
Favorece la Sociabilización.
Estimula los
pensamientos e ideas creativas.
OBJETIVOS
Mejorar la eficiencia
cardio-respiratoria a través de la práctica sistemática de la gimnasia
aeróbica, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de la persona.
TIPOS DE CLASE
Existen dos
estrategias de trabajo para la enseñanza de los movimientos, estas son:
Estilo Libre:
Es sólo para aquellas personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica,
sin necesidad de memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se
juega con los elementos de variación (ritmos, dirección, amplitud, planos). Se
alternará de un paso a otro sin una coreografía determinada.
Estilo de Adición:
Es un poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que
consta de varios bloques que se van uniendo para finalizar con la coreografía.
